東京都国立市のパーソナルジム RADIA(ラディア)国立
初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！
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最新情報
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2020年03月04日
ヒップエクステンション・グッと上を向いたヒップに‼！
プロポーションづくりに欠かせない要素、ヒップアップ。ココに最初から自信のある人はそうはいません...
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2020年02月29日
健康のために？？“栄養ドリンク”について
多忙な毎日で疲れがとれない時。 寝不足が続いたけどもうひと踏ん張りしなければいけない時。 断り...
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2020年02月28日
アボガドについて
みなさんはアボガドはお好きですか！？ どちらかというとあまり食べつけない食材かも知れません。 ...
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2020年02月27日
ヒップリフト
ヒップアップにおススメのエクササイズのひとつ「ヒップリフト」。 ひざ立ての仰向け姿勢からグッと...
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2020年02月25日
抗酸化作用
“抗酸化作用”に注目するならば、おススメの栄養素が「ビタミンC」。 元気の源としても知られてい...
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2020年02月22日
食卓に「ごま」の習慣を
みなさんは「ごま」はお好きですか？馴染みはあるものの、敢えて食べようとか、よく食べるとかそうゆ...
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2020年02月21日
プッシュアップ・大胸筋
「腕立て伏せ／プッシュアップ」、昔ながらの良いエクササイズです。このエクササイズはベンチプレス...
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2020年02月20日
筋トレ/アンチエイジング・美肌効果
筋トレがより美しくなるために効果的であることは今更言うまでもありません。 筋肉を引き締め、パー...
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2020年02月18日
コンセントレーションカール・上腕二頭筋
「コンセントレーションカール」、上腕二頭筋のトレーニングです。いわゆる“力こぶ”。 上腕二頭筋...
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2020年02月17日
ダンベルプレス
「大胸筋」は上半身で最も大きい筋肉のひとつ。トレーニングメニューを組む時の軸のひとつにしたいデ...
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2020年02月11日
サイドレイズ・肩
肩のトレーニング「サイドレイズ」。 肩＝三角筋をしっかり鍛えておくと、上半身のシルエットが程よ...
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2020年02月06日
納豆のススメ
一日ひとパックのおススメが「納豆」。関西の方は苦手かも知れませんが(;'∀') 納豆の成分には...
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2020年02月05日
豆乳について
先日のテーマで「牛乳」について触れてみました。 “無理に飲まなくてもいいのね？”“完全食品じゃ...
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2020年02月04日
アダクション・内ももを引き締めよう
本日のおススメエクササイズは「アダクション」。内転筋群を鍛えます。 いわゆる“内もも”、みなさ...
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2020年01月31日
牛乳について
“牛乳”というと、昔から学校の給食でも必ず出てくるように“健康をつくる”食品のイメージをもつ人...
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2020年01月30日
筋トレとパフォーマンスの向上について
筋トレがアスリートのパフォーマンスの向上に大きく効果を現す事はよく知れています。 ひとつには全...
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2020年01月29日
トレーニングの順序
みなさんは、トレーニングをするときに順番を考えますか？例えば腕立て伏せのような胸のトレーニング...
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2020年01月27日
お魚を食べましょう
しっかりと筋トレをするみなさんは、たんぱく質を積極的に摂って頂きたいデスね。 魚をたくさん食べ...
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2020年01月25日
二の腕・リバースディップ
女性が気になる二の腕のタルタル。 これは“上腕三頭筋”を鍛えることで引き締まります。 上腕三頭...
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2020年01月23日
水を摂取する
お水を摂る習慣が健康をいちだんアップさせてくれます。 夏場、特に昨今の猛暑では必然的に水分摂取...
【電話番号】
090-6005-8661
【住所】
〒186-0005
東京都国立市西2-11-78
国立ステップス1F
【営業時間】
9:00〜22:00
【定休日】
なし
（年末年始、メンテナンス日など除く）
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