東京都国立市のパーソナルジム RADIA(ラディア)国立
初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！
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最新情報
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2019年09月19日
ランジ
下半身を鍛える、よく効くエクササイズが「ランジ」。つらいのはスクワットだけではありません(笑)...
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2019年09月16日
トレーニングの基本・ベンチプレス
ウェイトトレーニングを志すなら外せないのが「ベンチプレス」。古くからスクワット、デッドリフトと...
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2019年09月12日
プッシュアップ
「プッシュアップ」。誰もが知っている腕立て伏せです。 急にやってみると言われると意外とキツイ。...
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2019年09月11日
広背筋・ラットプルダウン
背中の大きな筋肉「広背筋」。ここをしっかりと鍛える事により女性はくびれのある美しい後ろ姿に、男...
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2019年09月10日
糖質０飲料と合成甘味料
巷で流行りの“糖質off”、清涼飲料水各種にもたくさんの“ゼロカロリー”が出回っていますね。 ...
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2019年09月09日
ツイスティングクランチ
ウェストを引き締めたい、多くの方々からお聞きします。 ウェストのくびれに効くのが「ツイスティン...
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2019年09月06日
積極摂取！ミネラルの司令塔「マグネシウム」
なにかと不足しがちな栄養素はミネラル類。中でも今日は「マグネシウム」にスポットを当ててみます。...
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2019年09月05日
体力がつきました
「トレーニングをして体力がついたよ」、言われて嬉しい言葉のひとつです。 例えば、ラディアでは8...
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2019年09月03日
インクラインベンチプレス
「ベンチプレス」とは大胸筋のトレーニング。ウェイトトレーニングの中でも基本中の基本のトレ―ニン...
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2019年09月02日
力こぶ・アームカール
いわゆる力こぶ、これは上腕二頭筋の事を指すと思います。いかにも力強さの象徴なような、昔からなに...
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2019年08月31日
ヒップアップの特効薬(∩´∀｀)∩
「ヒップエクステンション」。大臀筋を主に使うトレーニングです。お尻のカタチを構成するメインの筋...
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2019年08月28日
脊柱の湾曲
昨今、ラディアにおいても「ストレートネック」と言われる症状が多く散見されますが、これは頸椎（首...
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2019年08月26日
食べ順・野菜から摂ろう
毎日のお食事にちょっとしたコツを…。今日は「野菜を先に食べよう！」についてお話します。 ダイエ...
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2019年08月21日
PNFコンディショニングとは？
ラディアでは「レジスタンストレーニング（≒筋トレ）」とともに「PNFコンディショニング」を会員...
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2019年08月17日
お酒と健康
お酒は食事を美味しくして、楽しい時間を過ごさせてくれます。 体質的に苦手な人は別として、適量で...
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2019年08月10日
背中・ラットプルダウン
背中のエクササイズの定番「ラットプルダウン」。 広背筋の広がりをつくる効果があります。女性には...
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2019年08月08日
緑茶と血糖値
緑茶は日本人ならいちばん落ち着く飲み物のひとつでは無いかと思います。 リラックスタイムの必須ド...
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2019年08月05日
リバースカール
「リバースカール」。前腕を主に鍛えます。 通常のアームカールが手のひらを上に向けてバーベル、ダ...
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2019年08月01日
ストレスと血糖値
ストレスを溜めない事。これも健康には重要なポイントです。 ストレス過多の状態は自律神経の乱れを...
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2019年07月30日
野菜を最初に食べよう⇒血糖値の急激な上昇を抑える
食事の時にはまず野菜から先に食べましょう。ミネラルや食物繊維を豊富に含む野菜たちは食事によって...
【電話番号】
090-6005-8661
【住所】
〒186-0005
東京都国立市西2-11-78
国立ステップス1F
【営業時間】
9:00〜22:00
【定休日】
なし
（年末年始、メンテナンス日など除く）
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