東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！

変わりたい！ベテラントレーナーがあなたのためだけのオンリーワン指導でその願いを叶えます

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最新情報

2020年02月20日

筋トレ/アンチエイジング・美肌効果

筋トレがより美しくなるために効果的であることは今更言うまでもありません。筋肉を引き締め、パー...

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2020年02月18日

コンセントレーションカール・上腕二頭筋

「コンセントレーションカール」、上腕二頭筋のトレーニングです。いわゆる“力こぶ”。上腕二頭筋...

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2020年02月17日

ダンベルプレス

「大胸筋」は上半身で最も大きい筋肉のひとつ。トレーニングメニューを組む時の軸のひとつにしたいデ...

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2020年02月11日

サイドレイズ・肩

肩のトレーニング「サイドレイズ」。肩＝三角筋をしっかり鍛えておくと、上半身のシルエットが程よ...

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2020年02月06日

納豆のススメ

一日ひとパックのおススメが「納豆」。関西の方は苦手かも知れませんが(;'∀') 納豆の成分には...

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2020年02月05日

豆乳について

先日のテーマで「牛乳」について触れてみました。 “無理に飲まなくてもいいのね？”“完全食品じゃ...

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2020年02月04日

アダクション・内ももを引き締めよう

本日のおススメエクササイズは「アダクション」。内転筋群を鍛えます。いわゆる“内もも”、みなさ...

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2020年01月31日

牛乳について

“牛乳”というと、昔から学校の給食でも必ず出てくるように“健康をつくる”食品のイメージをもつ人...

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2020年01月30日

筋トレとパフォーマンスの向上について

筋トレがアスリートのパフォーマンスの向上に大きく効果を現す事はよく知れています。ひとつには全...

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2020年01月29日

トレーニングの順序

みなさんは、トレーニングをするときに順番を考えますか？例えば腕立て伏せのような胸のトレーニング...

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2020年01月27日

お魚を食べましょう

しっかりと筋トレをするみなさんは、たんぱく質を積極的に摂って頂きたいデスね。魚をたくさん食べ...

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2020年01月25日

二の腕・リバースディップ

女性が気になる二の腕のタルタル。これは“上腕三頭筋”を鍛えることで引き締まります。上腕三頭...

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2020年01月23日

水を摂取する

お水を摂る習慣が健康をいちだんアップさせてくれます。夏場、特に昨今の猛暑では必然的に水分摂取...

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2020年01月21日

腹式呼吸

腹式呼吸の習慣をおススメしています。腹式呼吸は腸に対してマッサージ効果があると言われています...

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2020年01月20日

ストレッチのススメ

「ストレッチ」、誰もが一度は耳にしたことがあると思います。身体のお手入れのひとつとしてこのス...

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2020年01月17日

ファンクショナルなスクワット

先日ご紹介しました「スクワット」ですが、実はいろいろと面しろいバリエーションができます。本日...

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2020年01月15日

美しい背中・広背筋/ローイング

本日も広背筋。やはり基本的なエクササイズ、「ローイング」。昨日のおはなしのように、ロウ系は背...

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2020年01月13日

広背筋・ラットプルダウン

美しい後ろ姿を創るなら、「ラットプルダウン」。このエクササイズもウェイトトレーニングでは基本...

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2020年01月13日

ヒップリフト

ヒップアップしたい方に朗報！本日は「ヒップリフト」をご案内します。仰向け姿勢で膝を立てます。...

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2020年01月11日

ベンチプレス

本日は上半身の基本中の基本、「ベンチプレス」。大胸筋のトレーニングです。肩の三角筋前面、二の...

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