東京都国立市のパーソナルジム RADIA(ラディア)国立
初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！
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最新情報
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2022年04月30日
サイドレイズ・三角筋
肩の筋肉、三角筋を鍛えるには「サイドレイズ」がおススメです。(∩´∀｀)∩ 比較的、基本的なエ...
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2022年01月25日
広背筋・ローイング
今年の冬はひときわ寒いですね(;´∀｀) 昨年着なかった厚手のコートなど、思わず出してみたりと...
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2022年01月19日
ランジ・下半身の強化
今日は下半身強化におススメのひとつを。 「ランジ」、腿の前、大腿四頭筋を中心に下半身全般によく...
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2021年09月26日
シュラッグ・僧帽筋
涼しい季節になって参りました。 意外とからだが冷えたりするケースも増えてきたと思います(;'∀...
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2021年08月26日
プルオーバー・広背筋、大胸筋
今日のご案内は「プルオーバー」。 胸と背中、上半身の大きい筋肉を連動して鍛えるエクササイズです...
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2021年08月21日
広背筋・ベントオーバーローイング
広背筋、背中の人体の中でも大きい筋肉です。コレをしっかり鍛えると、いわゆる逆三角形の背中を創り...
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2021年07月29日
サイドランジ
下半身を強化するには、様々なエクササイズがあります。どれも相応に“キツイ”ですよね…(;´∀｀...
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2021年07月23日
サイドレイズ・三角筋
肩の筋肉を三角筋と呼びます。ココを鍛えると肩の盛り上がり感が出て首筋～肩～腕へのラインにメリハ...
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2021年07月12日
アームカール（上腕二頭筋）
上腕二頭筋、いわゆる力こぶ。 こいつを鍛えるには「アームカール」が基本デス。( ｀ー´)ノ こ...
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2021年05月14日
「食べ順」について
食事を摂る時のポイントのひとつに、「食べ順」があります。 “まず野菜から摂る”というのがそれで...
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2021年05月09日
肩・ベントオーバーサイドレイズ
今年も暑い夏を予感させるような、気温の高い日々になって参りました。(;´∀｀) せめて少しでも...
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2021年03月20日
納豆で健康UP(^<^)
腸内環境を向上させる事は健康度UPには重要な要素となります。(∩´∀｀)∩ 人体の免疫機能は腸...
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2021年02月19日
ベントオーバーサイドレイズ
今日は「ベントオーバーサイドレイズ」について。 通常のサイドレイズが肩の三角筋のトレーニングで...
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2021年01月23日
上腕三頭筋・リバースディップ
今年は二の腕を鍛えてすっきり細腕を目指しましょう！ おススメのひとつ、「リバースディップ」。二...
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2021年01月03日
新年あけましておめでとうございます
新年あけましておめでとうございます。 コロナなど大変な事がまだまだ続きます。 わたくし達個人個...
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2020年12月27日
アームカール
上腕二頭筋「アームカール」。 いわゆる力こぶですね。筋トレをするなら気になる箇所のひとつ、力こ...
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2020年12月24日
年末年始のご案内
いつもパーソナルジムRADIAをご愛顧たまわりありがとうございます。 年末年始の営業ですが、下...
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2020年12月15日
カーフレイズ ふくらはぎ
ふくらはぎのトレーニングには「カーフレイズ」。段差に立って踵を少し出したらそのまま背伸び運動を...
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2020年12月04日
スクワット・大腿四頭筋
「スクワット」はトレーニングの基本のひとつデス。 大腿四頭筋（腿の前面）を中心に、大臀筋（お尻...
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2020年11月20日
フロントレイズ・肩
「フロントレイズ」とは、肩のエクササイズ。サイドレイズが三角筋全体へのエクササイズであるのに対...
【電話番号】
090-6005-8661
【住所】
〒186-0005
東京都国立市西2-11-78
国立ステップス1F
【営業時間】
9:00〜22:00
【定休日】
なし
（年末年始、メンテナンス日など除く）
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