東京都国立市のパーソナルジム RADIA(ラディア)国立
初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！
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最新情報
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2025年05月25日
蕎麦
昨日、近所に美味しい蕎麦を食べに行きまして…(笑)。 昔からある蕎麦屋ですが、非常に質が良い(...
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2025年05月25日
リバースカール
“前腕”、ふだんはなかなかここまできっちりとトレーニング出来ないかと思います。 大概は大きな筋...
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2025年05月24日
トランス脂肪酸
「トランス脂肪酸」これは、昨今では健康に良くない油としてかなり認識されてきたように思います。欧...
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2025年05月24日
プッシュアップ
腕立て伏せ、「プッシュアップ」…昔からある割とオーソドックスな“筋トレ”です。 このエクササイ...
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2025年05月19日
前脛骨筋
歩行の動作でポイントとなるのが、「前脛骨筋」。 これは脛の骨の外側にある筋肉です。脛骨（脛の骨...
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2025年05月18日
体幹・ひねりの動作
「体幹のひねり」。 様々なスポーツで、この動作は必要とされます。一般の方々は、ゴルフやテニスな...
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2025年05月17日
いわし
「鰯（いわし）」は、私たちの日常で古くから親しまれているお魚の代表格では無いでしょうか。(∩´...
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2025年05月16日
糖化（身体の焦げ）≒老化
昨今、健康を語る時に「AGEｓ」という言葉をよく耳にします。 これは、身体の「糖化」とも表現さ...
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2025年05月14日
山芋
「山芋」は、古くから滋養強壮の食材として親しまれています。(*'▽') 普段、あんまり食卓に上...
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2025年05月11日
ライイングアブダクション
お尻の横っちょ、腰から腿にかけて…特に女性は、気になる箇所かも知れません(;´∀｀) 「アブダ...
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2025年05月09日
食品添加物について
わたくし達の日常は、豊かな食生活に囲まれています。日々、困る事も無く好きなモノ自由に選べ、食べ...
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2025年05月09日
プルオーバー
「プルオーバー」。大胸筋と広背筋、裏と表を一緒に鍛えるエクササイズです。 まず、ダンベルを両手...
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2025年05月07日
海藻のススメ
「海藻」は、古くから馴染みのある食品ですが、意外と食卓にのる機会が少ないかも知れません。 何と...
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2025年05月06日
ベンチプレス
今日は「ベンチプレス」について。 筋トレのせかいでは、ベンチプレスはまさにエクササイズの王道で...
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2025年05月05日
レッグレイズ
「レッグレイズ」。いわゆる脚上げ腹筋です。 よく、“下っ腹をへこませたいけど、どうすればいいの...
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2025年05月03日
あなたの夕食は、正しいですか？！
ニッポンの食生活は、やはり夕食時に家族が揃い、一日のメインのような献立、ボリュームになるケース...
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2025年05月02日
健康の源は「腸」に在り！
「健康の要は腸」。 腸内環境を改善向上することは、健康に直結するというお話は、昨今よく知られて...
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2025年04月30日
きのこを食べよう！
みなさんはキノコはお好きですか？ キノコ類は多くの種類があるので、様々な料理に登場しますよね。...
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2025年04月29日
豆乳について
先日は牛乳について、少し言及させて頂きました。 真の健康づくりという切り口で言うと、牛乳には再...
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2025年04月28日
シュラッグ
肩こりは多くの現代人にとって切り離せない悩みの種かと思います。(；´∀｀) そもそも太古より人...
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