東京都国立市のパーソナルジム RADIA(ラディア)国立
初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！
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最新情報
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2019年03月08日
食物繊維を多く含む食品
“食物繊維を摂りましょう”、これまでもかなりお伝えしてきました。不溶性食物繊維は胃、腸で膨らみ...
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2019年03月06日
現代の食環境「加工食品に囲まれる日常」
現代社会は食の環境に於いてこれ程の充実を見た事は無いと思います。これは、“良くも”“悪くも”て...
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2019年03月04日
お試しください、むくみに“酵素”
特に女性に多く見受けられるのが、「むくみ」の悩み。むくみの要因として新陳代謝が悪くなったりや血...
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2019年03月02日
老化現象・酸化について
老化現象を抑制するカギのひとつ、「酸化」。俗に“カラダの錆”などと言われています。これは体内に...
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2019年03月01日
筋トレ・筋肉の収縮について
筋肉を使う…、腕を曲げ伸ばししたり、歩いたり、重い物を持ったり…これらは全て、「筋肉を使う＝筋...
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2019年02月27日
誰にでも訪れる老化現象。「酸化」と「糖化」を知る事がア...
老化は誰にでも平等に訪れます。だからこそ、皆これを少しでも食い止めたいと願います。 老化を知る...
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2019年02月26日
痩せ体質を創ろう！
“痩せる！”は多くの方々のテーマ。 「ランニングをする」「食事を抜く」「ダイエットフードを使う...
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2019年02月25日
肩の痛みについて
最近のラディアでは、肩に問題性を抱えるケースが何故か⁇増えています。割と典型的な「フローズンシ...
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2019年02月23日
腹筋に効かす
腹直筋へのトレーニング。よくありがちなのが一生懸命上体を上げ下げするヤツ。「全然上がってこない...
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2019年02月20日
豆を摂ろう！！
大豆やそら豆、枝豆など…、豆類は美味しいですよね。でも意外と食べてるようで不足しているかも知れ...
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2019年02月19日
モリモリ食べよう！「ネバネバ系」
目印は「ネバネバ系」。これらを積極果敢に摂りましょう。 長芋や里芋、なめこ、山芋（代表格に自然...
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2019年02月18日
デッドリフト
特に男性には積極的におススメしているのが「デッドリフト」。 ウェイトトレーニングの核といっても...
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2019年02月16日
よく噛んで食べましょう！
太っている人を思い浮かべると、「早食い」のイメージが湧いてきませんか？急いで止めどもなく料理を...
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2019年02月15日
ヒップアップ、腰から臀部、脚までのラインを綺麗に！
「脚のラインを整えたい」「パンツがスッキリとはけるように」「ヒップアップ」…、脚線美は女性なら...
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2019年02月14日
気になる二の腕の引き締め
「二の腕のプルプルをとりたい…」。よく頂くご要望です。アナタだけではありません、みんな気にして...
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2019年02月13日
行動体力と防衛体力
「体力をつけたい！」。トレーニングを始める動機として割と良く聞く事です。実はこの体力、「行動体...
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2019年02月12日
筋トレ 負荷と回数の関係について
筋肉には大きく速筋（白筋）と遅筋（赤筋）の二種類があります。前者は主に瞬発力や筋力、後者は筋持...
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2019年02月11日
水分の補給について
水分の補給は運動指導中でもよく話題に出しています。この冬場におきましても、注意して摂取して頂く...
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2019年02月09日
ファイトケミカル、ご存じですか？
昨今、“第7の栄養素”などという呼び名で注目を浴びるのが「ファイトケミカル」。主に野菜や果物に...
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2019年02月08日
有酸素運動について
ランニング（ランニングマシン含）や自転車こぎ（エアロバイク）、ステップ台運動等、ある程度の長時...
【電話番号】
090-6005-8661
【住所】
〒186-0005
東京都国立市西2-11-78
国立ステップス1F
【営業時間】
9:00〜22:00
【定休日】
なし
（年末年始、メンテナンス日など除く）
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