東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！

変わりたい！ベテラントレーナーがあなたのためだけのオンリーワン指導でその願いを叶えます

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最新情報

2025年04月10日

デッドリフト

「デッドリフト」。脊柱起立筋群にガツンと効きます。スクワット、ベンチプレスと並んでストレング...

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2025年04月09日

サイドランジ

内もものたるみ…女性の方は特に気になる方が多いと思います。なかなかうまい具合に引き締まってくれ...

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2025年04月07日

ヒップエクステンション

本日は、下半身のエクササイズ。「ヒップエクステンション」、大臀筋、大腿二頭筋群のエクササイズ...

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2025年04月06日

フロントレイズ

本日は肩、三角筋のエクササイズ。フロントレイズと言いまして、三角筋の、比較的前部へ負荷の掛か...

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2025年04月05日

ボールクランチ

今日のご紹介は「ボールクランチ」。昨日に引き続き体幹のエクササイズです。(*‘∀‘) バランス...

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2025年04月04日

ツイスティングクランチ

気になる脇腹…知らない間に余分なお肉がダブつきがち…(;'∀') この春はぜひ憧れのクビレを手...

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2025年04月02日

ケーブルローイング

広背筋、背中の大きい筋肉です。人体の後ろ面は、比較的筋肉を使っている、効いているという意識が...

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2024年02月04日

アームカール

本日のご紹介は「アームカール」。上腕二頭筋のエクササイズです。上腕二頭筋のエクササイズは非常...

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2024年01月06日

明けましておめでとうございます。

年末、お正月と、ゆっくり過ごされた事と思います。体重が気になる…そんなお声もちらほらと…(;...

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2024年01月06日

謹賀新年

新年あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。今年は、ラディアもます...

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2023年10月03日

ボールクランチ

「体幹を鍛える」、スポーツパフォーマンス向上に於いても、安定した日常生活を送る上でも必須であり...

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2023年09月23日

おかげ様で６周年！

ラディア国立は本日９月23日で6周年を迎えます。ひとえに、会員のみなさまのご愛顧あっての賜...

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2023年09月23日

ベントオーバーローイング

広く大きな背中は、男性なら頼りがいのある頼もしい印象を与えます(*´▽｀*) 女性であれば、く...

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2023年09月15日

ストレッチのススメ

「身体がかたい」「疲れが抜けない」「動くのが億劫だ…」…などなど、日常のお身体及び活動のお悩み...

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2023年07月19日

広背筋　ローイング

お久しぶりのブログです…(；ﾟДﾟ) 少し真面目に投稿しないといけませんね。。。(;´∀｀) ...

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2023年01月01日

2023明けましておめでとうございます

新年あけましておめでとうございます。ラディアは本年も皆さまのご健康に最大貢献して参ります。 ...

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2022年11月12日

リバースディップ　上腕三頭筋

上腕三頭筋、いわゆる“二の腕“。二の腕のプルプルを何とかしたいというお声は、数多く耳に致します...

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2022年09月25日

五周年記念

お蔭様をもちまして、９/23にパーソナルジムラディア国立は開設5周年を迎えました。長い様で、...

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2022年08月04日

肩・サイドレイズ

肩を鍛えるエクササイズ「サイドレイズ」。比較的オーソドックスな三角筋のエクササイズかと思います...

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2022年08月01日

水分補給

今年も本格的な暑さに突入して参りました。(；ﾟДﾟ) 連日の猛暑、健康を損なうことなく頑張って...

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