東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！

変わりたい！ベテラントレーナーがあなたのためだけのオンリーワン指導でその願いを叶えます

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2025年06月27日

カーフレイズ

意外と忘れがちなふくらはぎ。(;'∀') これには「カーフレイズ」というエクササイズがおススメ...

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2025年06月25日

きのこ類

身体に良い食べ物の代表格が、「きのこ類」。(∩´∀｀)∩ 食物繊維やビタミン類を豊富に含みます...

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2025年06月23日

ワンハンドローイング

広背筋のエクササイズには「ワンハンドローイング」がおススメです。数ある背中のエクササイズの中...

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2025年06月22日

日光浴

「日光浴」の健康効果について、今日は考えてみます。日光を浴びる事によって“セロトニン”という...

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2025年06月20日

ごま

いつものおかずにアクセントを加えてくれる「ごま」。さりげない存在ですが、見た目も味も、もう一枚...

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2025年06月17日

咀嚼

ダイエットはお食事の仕方でもその結果が意外に大きく左右いたします。「咀嚼」…噛む事ですね。そ...

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2025年06月16日

アボガド

身体にとても良いとされ、良く注目を浴びる「アボガド」。この果物に含まれる栄養、効能に着目してみ...

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2025年06月15日

生姜

「生姜」。日本人の食生活には比較的なじみのある、メインの料理を引き立たせる重要な脇役では無いで...

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2025年06月13日

大腿二頭筋群（ハムストリングス）

腿の裏側の大きな筋肉、「大腿二頭筋」。膝を曲げる時に働く非常に強靭な筋肉です。この筋肉は坐骨結...

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2025年06月11日

ファイトケミカルズ

昨今、食と健康や栄養を話題にするときによく耳にするようになった「ファイトケミカル」。これは、...

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2025年06月10日

ベントオーバーサイドレイズ

本日のご紹介エクササイズは「ベントオーバーサイドレイズ」。名前から察するように、“サイドレイ...

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2025年06月09日

レッグレイズ

いわゆる脚上げ腹筋、「レッグレイズ」。たくさんある腹筋のエクササイズの中でも、気になる下っ腹...

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2025年06月08日

老化　～身体の錆～

「老化」。これは人間の永遠のテーマかも知れません。(-_-;) 誰しもが、己の衰えを認識する…...

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2025年06月06日

ダンベルカール

“力こぶ”、上腕二頭筋のことを言います。ここは、日常生活で意外とよく働いています。(^-^;...

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2025年06月04日

ヒップエクステンション

ヒップアップは、多くの女性の憧れかも知れません。(*‘∀‘) そのご要望におススメしたいのが、...

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2025年06月03日

循環器系疾患②

昨日、「循環器系疾患」について触れましたが、本日もその続き(*^。^*)。循環器系疾患は、血...

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2025年06月02日

循環器系疾患①

現代人は、「循環器系疾患」に気を付けましょう！(;'∀') 循環器系とは、血液の通り道である血...

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2025年06月01日

ヒップリフト

名前の通り、ヒップアップにおススメなエクササイズ「ヒップリフト」。(*‘∀‘)！！ヒップアッ...

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2025年05月30日

天候に注意

今年の五月は雨が多かったかな…？(;'∀') 日中に雨に当たる事が多かったせいか、そのように感...

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2025年05月29日

納豆

先日のブログで、いかに豆類が身体に良いかさんざん記載いたしましたが(笑)、今回は特に「納豆」に...

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