東京都国立市のパーソナルジム RADIA(ラディア)国立
初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！
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最新情報
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2019年07月30日
野菜を最初に食べよう⇒血糖値の急激な上昇を抑える
食事の時にはまず野菜から先に食べましょう。ミネラルや食物繊維を豊富に含む野菜たちは食事によって...
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2019年07月27日
広背筋・プルオーバー
広背筋は背中の広がりを形成し、腰にかけてのくびれをしっかりと際立たせてくれます。 本日のエクサ...
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2019年07月26日
おススメのフルーツ
フルーツには身体に良い栄養素が多分に含まれています。 適量を保ちつつ習慣的に摂り続ける事は健康...
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2019年07月25日
糖尿病の予防
現代病の最たる病が「糖尿病」。飽食の時代、誰もがそのリスクと隣り合わせにあると言っても過言では...
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2019年07月23日
成人病の予防 「朝日」＆「良質な睡眠」
健康の為に朝日を浴びてください。 先日のブログで、低気圧が自律神経の乱れを招くお話をしましたが...
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2019年07月22日
下半身の引き締め・フォワードランジ
「スクワット」と並んで、なかなかなキツさを下半身に与えてくれるのが「フォワードランジ」。 片脚...
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2019年07月19日
糖尿病について
現代人が最も気を付けたい生活習慣病のひとつ、「糖尿病」。 これは血糖値が常に高い状態であり続け...
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2019年07月16日
ツイスティングクランチ
腹筋を鍛えるには「クランチ」が最もシンプルで基本的かと思います。上体の可動は少なくともしっかり...
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2019年07月13日
梅雨・イマイチな体調
梅雨がまだまだ明けそうにありません。 このところラディアに於いても不調というか、微々たる低調や...
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2019年07月11日
ベントオーバーサイドレイズ 肩と背中
肩から背中にかけて、鍛えづらい箇所をきちんと効かす良いエクササイズが「ベントオーバーサイドレイ...
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2019年07月09日
海藻をたくさん摂ってください！
食生活の改善は、ダイエット、疾病リスクの回避両面において最重要と考えております。 摂取を控えた...
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2019年07月03日
レッグレイズ・下っ腹
下腹部のお肉が気になる…、そんな時によくススメられるのが「レッグレイズ」。 腹筋を鍛える代表的...
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2019年07月02日
ワンハンドロウ・広背筋
背中の綺麗なラインを創りたいなら「広背筋」。今日は「ワンハンドローイング」をご案内します。 こ...
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2019年06月29日
注意‼・トランス脂肪酸の摂取を避けましょう！
健康のために「トランス脂肪酸」の摂取は極力避けましょう。代表的な食品はマーガリンやショートニン...
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2019年06月28日
納豆菌
「納豆菌」をご存じでしょうか？納豆に含まれています（笑）。枯草菌という土壌菌の一種と言われてい...
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2019年06月27日
プッシュアップ・上半身を美しく
「プッシュアップ」、いわゆる腕立て伏せです。ウェイトトレーニングで言うところのベンチプレスに相...
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2019年06月21日
ヒップリフト・腰からお尻のラインを更に創る
綺麗な脚線美はトレーニングの大きな目標のひとつ。 前回ご案内の「ヒップエクステンション」、「ア...
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2019年06月15日
腰から尻、脚にかけてのラインに！
「ヒップエクステンション」、ヒップラインと脚線美は、これがおススメです。 四つん這い姿勢から片...
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2019年06月11日
成人病の予防に期待の高い健康食「ごま」
脳卒中や心不全などの循環器系疾患は、飽食の現代では最も恐ろしい病気のひとつと認識されています。...
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2019年06月10日
腰～尻～脚のラインをスッと綺麗にする
「アブダクション」。下肢の外転動作です。いちばんオーソドックスなのは、側臥位にて脚を上下に上げ...
【電話番号】
090-6005-8661
【住所】
〒186-0005
東京都国立市西2-11-78
国立ステップス1F
【営業時間】
9:00〜22:00
【定休日】
なし
（年末年始、メンテナンス日など除く）
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