東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！

変わりたい！ベテラントレーナーがあなたのためだけのオンリーワン指導でその願いを叶えます

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2020年10月12日

ストレッチでココロとカラダをほぐそう

「ストレッチ」。最近では一般にも広く伝わり、お手軽に実践して頂けるおからだのケアのひとつと思わ...

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2020年10月10日

デッドリフト・“身体の芯“をしっかりと創ろう

今回は筋トレの代表格のひとつと言える「デッドリフト」のご紹介です。こちらは「ベンチプレス」「...

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2020年10月08日

ダンベルプレス・上半身の前面を美しく

「ダンベルプレス」、大胸筋、三角筋前面、上腕三頭筋を主に使うトレーニングです。筋トレの、フリ...

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2020年10月07日

腕立て伏せ

むかしからある、割と馴染み深いエクササイズが「腕立て伏せ」。誰でも一度はやった（やらされた笑...

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2020年10月05日

プルオーバー・広背筋/大胸筋

広背筋へのひと味違った刺激、「プルオーバー」。主にダンベルで行いますが、フォームの習得が少々...

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2020年10月05日

ベントオーバーサイドレイズ

「ベントオーバーサイドレイズ」。肩、三角筋の後部へのエクササイズです。サイドレイズとはダンベ...

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2020年10月03日

レッグレイズ・腹筋、腸腰筋

腹筋を鍛えるのに隠れた（？）好エクササイズが「レッグレイズ」。仰向け姿勢から両脚を曲げ伸ばし...

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2020年08月29日

免疫力を高める→腸内環境の改善

“免疫力を高めるには、腸内環境を改善する”と、当ブログでは度々啓蒙して参りました。例えば現状...

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2020年08月21日

食物繊維を摂りましょう！！

腸内環境を整え、善玉菌優位のヤセ体質をつくる事はこれまでも幾度かブログ内でお伝えしてきました。...

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2020年08月20日

サイドベント　脇腹の引き締め

ウエストの横のお肉…恨めしいと思う方も多いのでは無いでしょうか(;´∀｀) ココは「外腹斜筋、...

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2020年08月12日

アルカリイオン水

連日暑い日が続きます。いよいよ以て暑さも本格化してきましたね(;´∀｀) このような時季は水分...

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2020年08月06日

人類の主食

現代社会において、私たちの食生活は糖質に溢れていると言えます。特にこの約40年間くらいでしょ...

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2020年08月04日

暑い季節の到来です！水分の補給をこまめに！！

長かった梅雨がようやく空けました。ジメジメから解放され嬉しい反面、例年のあの猛暑がまた来るかと...

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2020年08月03日

シュラッグ・肩こり予防にも

「シュラッグ」というエクササイズをご紹介します。僧帽筋といって首～肩～背中にかけての広範囲に...

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2020年07月28日

トゥレイズ・つま先上げエクササイズ

今日のご紹介は「トゥレイズ」、つま先をあげさげするエクササイズです。足関節の背屈という動作を...

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2020年07月26日

引き締まった脚線美を・ランジ

腰～臀部～脚部にかけて、皆さんがもっと引き締めたいと願う箇所です。基本的かつ効き感抜群のエク...

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2020年07月20日

ヒップエクステンション・理想のお尻～脚線美

四つん這いから片脚を伸ばし、上下に上げ下げ…。これは「ヒップエクステンション」というエクササイ...

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2020年07月08日

ダンベルプレス・上半身

「ダンベルプレス」、大胸筋を鍛えるトレーニングです。フリーウエイトの上半身エクササイズ中、最...

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2020年06月28日

上腕三頭筋/フレンチプレス

暑い季節が近づいてきました。みなさん気になりだすのが「二の腕」。(;'∀')　綺麗にノースリ...

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2020年06月21日

サイドランジ

下半身を引き締めるエクサイズ、「サイドランジ」。スクワットのように腰を低く構えて左右サイドへ...

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