東京都国立市のパーソナルジム RADIA(ラディア)国立
初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！
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最新情報
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2019年12月10日
食習慣を考えよう
老若男女、現代の誰もが気にするといっても過言ではない「肥満」。美容のみならず、健康に大きな影響...
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2019年12月06日
脛・前脛骨筋
下腿、脛骨に沿って走る筋肉が「前脛骨筋」。足首を背屈（一般的に言う曲げる動作）させる作用を持ち...
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2019年12月05日
王道 スクワット
トレーニングの王道と言えます、「スクワット」。腿前、「大腿四頭筋」を鍛えるエクササイズです。 ...
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2019年12月02日
体調に御注意ください
いよいよ12月、今年の最後の月となりました。一段と寒さも増していますよね。 2、3日前にテレビ...
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2019年11月30日
トライセッププッシュダウン・二の腕
みなさん気になる二の腕、ここを引き締めるには上腕三頭筋という筋肉が肝になります。 この“上腕三...
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2019年11月29日
ヒップエクステンション・大臀筋
ヒップアップは多くの女性の願い。ラディアでもたくさんのご相談を頂きます。 おススメのエクササイ...
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2019年11月28日
ケーブルローイング
本日も広背筋について。ケーブルで行う「ローイング」は、確かな手応えを与えてくれます。 比較的大...
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2019年11月23日
ワンハンドロウ 広背筋
「ワンハンドロウ」とは、広背筋の種目。 ベンチに片手脚を着き、上体はほぼベンチと平行に。空いて...
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2019年11月22日
「腰のキレ」について
「腰のキレ」と、よく表現されることがあります。 例えばゴルフのスィング。野球やテニスなどのスィ...
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2019年11月20日
頸部のトレーニング
首のトレーニング。どちらかというと後回しというか、あまり積極的でないというか、時間を掛けないと...
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2019年11月15日
ジャンプスクワット
「ジャンプスクワット」はトレーニングの王道、スクワットのバリエーションのひとつ。 通常のスクワ...
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2019年11月14日
ツイスティングクランチ
締まったウェストが欲しいなら「ツイスティングクランチ」。通常の「クランチ」にひねりの動作を加え...
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2019年11月08日
筋繊維組成について
巷で言ういわゆる「筋肉」とは、筋繊維の集合体を指します。この筋繊維は関節を跨ぎ、収縮と伸展によ...
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2019年11月05日
腸は第二の司令塔
言わずと知れた中枢神経である「脳」、当然ヒトの重要な器官であることは間違いありません。基本的に...
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2019年11月04日
しょうがのチカラ
薬味や隠し味などで日ごろのお料理に活躍する「しょうが」。薬膳としてもよく知られていますよね。 ...
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2019年11月02日
運動機能の向上
ラディアでは70代、80代のご高齢の会員様が多くいらっしゃいます。その中には循環器系疾患の後遺...
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2019年10月31日
免疫力を低下させる食習慣・生活習慣
当ブログでは、日ごろから“免疫力を向上させる”食事や習慣をご紹介していますが、たまには反対の、...
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2019年10月30日
「グルタミン酸」で腸内の活性化を
「グルタミン酸」はわたしたちの身体に必要なアミノ酸のひとつ。（「グルタミン」という同じアミノ酸...
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2019年10月26日
レッグレイズ
腹筋のエクササイズ、今日のおススメは「レッグレイズ」。 仰向けから両脚を伸ばして挙げて、ゆっく...
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2019年10月22日
ブログ｜東京都国立市のパーソナルジム RADIA(ラデ...
「プッシュアップ」、よく言う腕立て伏せ。 むかしからみんなが知っている様な運動ですが、筋トレと...
【電話番号】
090-6005-8661
【住所】
〒186-0005
東京都国立市西2-11-78
国立ステップス1F
【営業時間】
9:00〜22:00
【定休日】
なし
（年末年始、メンテナンス日など除く）
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