東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！

変わりたい！ベテラントレーナーがあなたのためだけのオンリーワン指導でその願いを叶えます

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最新情報

2019年07月09日

海藻をたくさん摂ってください！

食生活の改善は、ダイエット、疾病リスクの回避両面において最重要と考えております。摂取を控えた...

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2019年07月03日

レッグレイズ・下っ腹

下腹部のお肉が気になる…、そんな時によくススメられるのが「レッグレイズ」。腹筋を鍛える代表的...

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2019年07月02日

ワンハンドロウ・広背筋

背中の綺麗なラインを創りたいなら「広背筋」。今日は「ワンハンドローイング」をご案内します。こ...

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2019年06月29日

注意‼・トランス脂肪酸の摂取を避けましょう！

健康のために「トランス脂肪酸」の摂取は極力避けましょう。代表的な食品はマーガリンやショートニン...

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2019年06月28日

納豆菌

「納豆菌」をご存じでしょうか？納豆に含まれています（笑）。枯草菌という土壌菌の一種と言われてい...

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2019年06月27日

プッシュアップ・上半身を美しく

「プッシュアップ」、いわゆる腕立て伏せです。ウェイトトレーニングで言うところのベンチプレスに相...

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2019年06月21日

ヒップリフト・腰からお尻のラインを更に創る

綺麗な脚線美はトレーニングの大きな目標のひとつ。前回ご案内の「ヒップエクステンション」、「ア...

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2019年06月15日

腰から尻、脚にかけてのラインに！

「ヒップエクステンション」、ヒップラインと脚線美は、これがおススメです。四つん這い姿勢から片...

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2019年06月11日

成人病の予防に期待の高い健康食「ごま」

脳卒中や心不全などの循環器系疾患は、飽食の現代では最も恐ろしい病気のひとつと認識されています。...

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2019年06月10日

腰～尻～脚のラインをスッと綺麗にする

「アブダクション」。下肢の外転動作です。いちばんオーソドックスなのは、側臥位にて脚を上下に上げ...

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2019年06月07日

腹筋

割れた腹筋は筋トレをする人たちには目標であり憧れでもあります。グッと引き締めてみたいですよね。...

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2019年06月06日

サイドレイズ・肩　三角筋

肩の筋肉、三角筋は上半身の美しいシルエットに大きく影響します。多くの女性はあんまりたくましい...

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2019年06月05日

デッドリフト・脊柱起立筋群

本日ご紹介するトレーニング「デッドリフト」。ストレングストレーニングの中でも「ベンチプレス」「...

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2019年05月31日

「ファイトケミカル」をもりもり摂ろう！

「ファイトケミカル」。昨今では多少なりとも耳にしたことがあるのでは無いでしょうか？（本ブログ...

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2019年05月30日

令和初、新時代のジブン改造キャンペーン

新しい時代の到来。自分もまた、新しいジブンへ！今ならできる。今でこそ、やる！輝く令和を導...

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2019年05月29日

「睡眠」のススメ

多忙な日常をお過ごしの皆さま。就寝、或いは起床時間の調整で睡眠の時間を削りながら日常を過ごす事...

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2019年05月26日

シャープな腹を目指せ！

いよいよ暑さも顕著になって参りました。薄着の季節です。スパッと着こなしたいですよね。水着だって...

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2019年05月24日

ストレングストレーニングと血圧

筋トレ（≒ストレングストレーニング）は、ボディメイキングや体力増強、姿勢改善など人により様々な...

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2019年05月23日

糖質の摂取

ダイエットを志すのなら食事の内容および食習慣には大いに意識を高めていかなければいけません。特...

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2019年05月21日

水分補給を意識しよう

水分補給については何度が当ブログでも言及してきましたが、今日も改めてお伝えします。特に今回は...

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