東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！

変わりたい！ベテラントレーナーがあなたのためだけのオンリーワン指導でその願いを叶えます

ホーム ≫ 最新情報 ≫

最新情報

2020年02月25日

抗酸化作用

“抗酸化作用”に注目するならば、おススメの栄養素が「ビタミンC」。元気の源としても知られてい...

続きを読む
2020年02月22日

食卓に「ごま」の習慣を

みなさんは「ごま」はお好きですか？馴染みはあるものの、敢えて食べようとか、よく食べるとかそうゆ...

続きを読む
2020年02月21日

プッシュアップ・大胸筋

「腕立て伏せ／プッシュアップ」、昔ながらの良いエクササイズです。このエクササイズはベンチプレス...

続きを読む
2020年02月20日

筋トレ/アンチエイジング・美肌効果

筋トレがより美しくなるために効果的であることは今更言うまでもありません。筋肉を引き締め、パー...

続きを読む
2020年02月18日

コンセントレーションカール・上腕二頭筋

「コンセントレーションカール」、上腕二頭筋のトレーニングです。いわゆる“力こぶ”。上腕二頭筋...

続きを読む
2020年02月17日

ダンベルプレス

「大胸筋」は上半身で最も大きい筋肉のひとつ。トレーニングメニューを組む時の軸のひとつにしたいデ...

続きを読む
2020年02月11日

サイドレイズ・肩

肩のトレーニング「サイドレイズ」。肩＝三角筋をしっかり鍛えておくと、上半身のシルエットが程よ...

続きを読む
2020年02月06日

納豆のススメ

一日ひとパックのおススメが「納豆」。関西の方は苦手かも知れませんが(;'∀') 納豆の成分には...

続きを読む
2020年02月05日

豆乳について

先日のテーマで「牛乳」について触れてみました。 “無理に飲まなくてもいいのね？”“完全食品じゃ...

続きを読む
2020年02月04日

アダクション・内ももを引き締めよう

本日のおススメエクササイズは「アダクション」。内転筋群を鍛えます。いわゆる“内もも”、みなさ...

続きを読む
2020年01月31日

牛乳について

“牛乳”というと、昔から学校の給食でも必ず出てくるように“健康をつくる”食品のイメージをもつ人...

続きを読む
2020年01月30日

筋トレとパフォーマンスの向上について

筋トレがアスリートのパフォーマンスの向上に大きく効果を現す事はよく知れています。ひとつには全...

続きを読む
2020年01月29日

トレーニングの順序

みなさんは、トレーニングをするときに順番を考えますか？例えば腕立て伏せのような胸のトレーニング...

続きを読む
2020年01月27日

お魚を食べましょう

しっかりと筋トレをするみなさんは、たんぱく質を積極的に摂って頂きたいデスね。魚をたくさん食べ...

続きを読む
2020年01月25日

二の腕・リバースディップ

女性が気になる二の腕のタルタル。これは“上腕三頭筋”を鍛えることで引き締まります。上腕三頭...

続きを読む
2020年01月23日

水を摂取する

お水を摂る習慣が健康をいちだんアップさせてくれます。夏場、特に昨今の猛暑では必然的に水分摂取...

続きを読む
2020年01月21日

腹式呼吸

腹式呼吸の習慣をおススメしています。腹式呼吸は腸に対してマッサージ効果があると言われています...

続きを読む
2020年01月20日

ストレッチのススメ

「ストレッチ」、誰もが一度は耳にしたことがあると思います。身体のお手入れのひとつとしてこのス...

続きを読む
2020年01月17日

ファンクショナルなスクワット

先日ご紹介しました「スクワット」ですが、実はいろいろと面しろいバリエーションができます。本日...

続きを読む
2020年01月15日

美しい背中・広背筋/ローイング

本日も広背筋。やはり基本的なエクササイズ、「ローイング」。昨日のおはなしのように、ロウ系は背...

続きを読む