東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！

変わりたい！ベテラントレーナーがあなたのためだけのオンリーワン指導でその願いを叶えます

ホーム ≫ 最新情報 ≫

最新情報

2026年05月16日

ワンハンドローイング

広背筋、背中の広がりを創る筋肉です。ここを鍛える事で綺麗な背中のラインを獲得できます。(*´...

続きを読む
2026年05月13日

むくみ

「浮腫（むくみ）」は、誰しもが一度や二度は悩んだことがあるかと思います。(;・∀・) 「浮腫（...

続きを読む
2026年05月11日

ブロッコリースプラウト

最近ひそかな話題の野菜、「ブロッコリースプラウト」。これは、みなさんよくご存知のブロッコリー...

続きを読む
2026年05月08日

シュラッグ

肩こりの予防におススメのエクササイズ。「シュラッグ」は僧帽筋という、首～肩、肩甲帯にかけて、身...

続きを読む
2026年05月06日

森林浴と健康

5月に入り、当初の天気予報とは少し様相が変わり、気持ちのいい天気の日が続いております。(*‘∀...

続きを読む
2026年04月29日

新玉ねぎ

春先に出回る「新玉ねぎ」。この時季に収穫する早生種で、白玉ねぎなどが主となっている様です。(*...

続きを読む
2026年04月27日

きのこのススメ

みなさんはキノコ類はお好きですか？キノコは実りの秋から冬にかけて、鍋ものやキノコ汁など暖かい...

続きを読む
2026年04月26日

柑橘類

今回は、柑橘類の健康効果について、ご紹介します。(*‘∀‘) 柑橘類は、疲労回復、風の予防に効...

続きを読む
2026年04月25日

5月

早いものでもう四月も下旬に差し掛かりました。(;・∀・) これまでも述べてきたように、春は季節...

続きを読む
2026年04月20日

森林浴

このところ気温もあがりすっかり春めいてきました。かねてから“4月から猛暑が始まる！”などと言...

続きを読む
2026年04月18日

ワンハンドローイング

本日も広背筋のエクササイズ。ダンベルで行う「ワンハンドローイング」。!(^^)! 広背筋のエク...

続きを読む
2026年04月15日

春の訪れ

ここ数日、だいぶ暑さを感じるようになって参りました。(;'∀') すっかり短い春の模様ですが、...

続きを読む
2026年04月10日

葉桜

年々開花が早まる桜ですが、国立も今年は3月の下旬から咲き始めました。途中気温、が下がったり、...

続きを読む
2026年04月06日

ツイスティングクランチ

ひねりを加えた腹筋トレ、「ツイスティングクランチ」。体幹トレーニングのひとつですね(*‘∀‘...

続きを読む
2026年04月03日

フロントプルダウン

本日は背中のエクササイズ、「フロントプルダウン」。プル系のエクササイズ、「ラットプルダウン」...

続きを読む
2026年04月01日

春・肝の低調に注意

4月がやって参りました。植物も動物も、眠りから覚めて活発に活動を始める季節ですね。(*‘∀‘...

続きを読む
2026年03月31日

たけのこ

国立はぼちぼち桜が満開です。新しい季節を感じずにはいられません。(*´▽｀*) 春の旬な食べ物...

続きを読む
2026年03月30日

梅干し

日本が誇る健康食、本日は「梅干し」について。(*^。^*) 伝統的な和食として日本人なら誰でも...

続きを読む
2026年03月28日

ネバネバの食材

日々の食事は、その積み重ねが大きく将来の健康を左右する事にもなりかねません。(*‘∀‘) 身体...

続きを読む
2026年03月27日

アブダクション

本日も内転筋のエクササイズ。(;´∀｀) 「アブダクション」は、比較的実施しやすいエクササイズ...

続きを読む