東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！

変わりたい！ベテラントレーナーがあなたのためだけのオンリーワン指導でその願いを叶えます

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最新情報

2026年04月01日

春・肝の低調に注意

4月がやって参りました。植物も動物も、眠りから覚めて活発に活動を始める季節ですね。(*‘∀‘...

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2026年03月31日

たけのこ

国立はぼちぼち桜が満開です。新しい季節を感じずにはいられません。(*´▽｀*) 春の旬な食べ物...

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2026年03月30日

梅干し

日本が誇る健康食、本日は「梅干し」について。(*^。^*) 伝統的な和食として日本人なら誰でも...

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2026年03月28日

ネバネバの食材

日々の食事は、その積み重ねが大きく将来の健康を左右する事にもなりかねません。(*‘∀‘) 身体...

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2026年03月27日

アブダクション

本日も内転筋のエクササイズ。(;´∀｀) 「アブダクション」は、比較的実施しやすいエクササイズ...

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2026年03月25日

サイドランジ

気になる内ももを引き締めたいなら、「サイドランジ」を一度お試しください。内もも＝内転筋群を使...

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2026年03月19日

春の兆し

昨日、今日あたりから、だいぶ寒さが和らいできたように感じます。桜の開花予想も、今週末くらいとか...

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2026年03月17日

ヒップエクステンション

ヒップアップを狙うなら「ヒップエクステンション」。大臀筋、ハムストリングスなど、後ろ側の筋肉...

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2026年03月16日

開花予想

この週末は寒の戻りか、少し肌寒い気候だったと思います。(；´∀｀) しかしながら、ここからは暖...

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2026年03月11日

寒の戻り

昨夜から明けの午前中くらいまで、冷たい雨が降りました。ところによってはみぞれにもなった模様。（...

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2026年03月08日

納豆の習慣

納豆は日本の発酵食品の代表格。昨今よく言われる腸内環境改善効果に、非常に高い期待ができますね...

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2026年03月07日

腰の回転

運動前の準備体操など...よく「腰を回しましょう！」なんてありませんか？よく動かしてケガの予防...

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2026年03月02日

シュラッグ

肩こり予防におススメの「シュラッグ」。僧帽筋という、首の付け根付近、頭部を支えるように在る筋...

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2026年02月28日

ベントオーバーサイドレイズ

本日は肩のエクササイズのひとつ、「ベントオーバーサイドレイズ」。肩、三角筋のエクササイズであ...

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2026年02月25日

暖かい日々が続いております。

ここ数日、2月とは思えない位暖かい日が続いておりますね。(*'▽') 今年の「啓蟄」は3月5日...

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2026年02月20日

疲労

「最近疲れやすくなったな…」「なかなか疲れが取れないな…」「歳のせいかな…」など、私たちの生活...

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2026年02月16日

寒の戻り

昨日、今日と春の訪れを感じさせる暖かさでしたね。(*'▽') 四月の陽気だったとか…。しかし...

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2026年02月12日

サイドレイズ

肩、三角筋のエクササイズの定番のひとつ「サイドレイズ」。ダンベルを両手に持ち肘を伸ばしたまま...

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2026年02月11日

腹式呼吸

寝る直前のかんたんエクササイズをおひとつ。「腹式呼吸」。一般的に、浅い呼吸ですと胸郭は動作す...

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2026年02月10日

ヒップリフト

身体の後ろ面の筋肉は、意識がしづらくトレーニングの手応えを掴みづらいですね。(^-^; それで...

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