東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

初心者、低体力者から上級者、アスリートまで。運動効果、レベルアップを達成するプライベートジム！

変わりたい！ベテラントレーナーがあなたのためだけのオンリーワン指導でその願いを叶えます

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最新情報

2026年02月09日

降雪

この冬もとうとうガッツリと雪が降りました。(;''∀'') 天気予報で事前に認識してはいたもの...

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2026年02月06日

高齢者の運動効果

「運動を行って体力をつけよう！」よく言われるフレーズですね。(*´▽｀*) この「体力」につい...

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2026年02月05日

立春

今日2月4日は暦で言う「立春」でした。古来より伝わる「二十四節気」では、一年を春夏秋冬の4つに...

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2026年02月04日

果物

みなさんは果物はお好きですか？爽やかな酸味、豊かな甘味、みずみずしい食感、芳香な香り…果物が...

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2026年02月02日

冬場の水分補給

人体は約6割が水分で構成されています。適正な水分維持はそのまま自身の健康に直結するのがわたくし...

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2026年01月31日

フレンチプレス

上腕三頭筋、いわゆる二の腕。ココを引き締めたいと願う女性は、割と多いと思います。(*‘∀‘)...

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2026年01月28日

生姜と健康効果

今年は一段と冷え込みを感じます。(￣▽￣;) 先日当ブログでも言及しましたが、漢方においてのこ...

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2026年01月27日

糖尿病

昨今、日本人に急増していると言われる「糖尿病」。文献によっては40歳以上になると4人に一人の割...

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2026年01月26日

腎

早いもので1月も残りあとわずかとなって参りました。(;'∀') ついこの間お正月を迎えたかと思...

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2026年01月25日

お茶

緑茶は日本の食文化の代表的な飲みもののひとつ。日本茶なんて呼び方もしますよね。わたくし達にとっ...

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2026年01月19日

フロントレイズ

肩、三角筋のエクササイズ、「フロントレイズ」。三角筋全体へ効くサイドレイズのバリエーションと...

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2026年01月16日

スクワットカーフ

本日は複合的エクササイズのひとつ、「スクワットカーフ」。複数の筋肉、関節を可動し筋力強化とと...

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2026年01月14日

リストカール

本日は細かい部位にスポットを当てて、「リストカール」。前腕の筋肉を鍛えるエクササイズです。 ...

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2026年01月10日

腿裏のストレッチ

大腿の裏、ハムストリングスと呼ばれる部位。大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋から成ります。ココが硬...

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2026年01月08日

スクワット

本日は筋トレの王道、「スクワット」。言わずと知れた、大腿四頭筋のエクササイズです。大臀筋、...

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2026年01月05日

本年もよろしくお願いいたします。

2026年今年もチャレンジの年に致しましょう！健康・健全な生活習慣・体力の維持強化・日常生...

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2025年12月30日

本年もお世話になりました。

本日を持ちまして、年内の営業は終了となりました。最後の最後まで、みなさん全力投球にて頑張って...

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2025年12月29日

フロントプルダウン

広背筋のエクササイズの代表格、「ラットプルダウン」。このラットプルダウンは、大きく二つに分けら...

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2025年12月26日

アルコールと筋トレ

「筋トレにアルコールは良いのか！？？」時々、しかしながらけっこうみなさんから多々頂くご質問で...

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2025年12月24日

納豆のススメ

本日は日本の代表的な健康食「納豆」について。納豆はこれまでもおススメの発酵食品として度々ご紹...

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