東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

いわゆるウェイトトレーニングでは、「如何にして筋肉へ効かせるか」ということが重要なポイントであることは言うまでも無く、特に大筋群の発達は明らかな肉体の変化が感じられ、達成感もひと際です。こうしてはまればハマるほど、筋トレは面白い♪
​ところで、人間は二足歩行なので身体活動中は基本的に足裏が地面に接地していることとなります。足裏の筋肉を大くくりで足底筋群と呼びますが、これらは大胸筋や大腿四頭筋等ほどド派手にデカくなる筋肉ではありません。
​それでなのか、スポーツジムなどの類ではあんまりココにクローズアップされる場面を見た記憶がありません。
​前述の通り、唯一地面に接地し身体活動を支えている訳ですので、本来は要中の要と言っても過言では無いと考えます。
​足底と、接地エネルギーを身体へ伝達したり衝撃を吸収する足関節はもっと大事に労り、もっとかまってあげる(笑)べきなのです。
​と、いいますのも、ラディアでクライアント様のコンディショニングをしていると、この足底と足関節に傷害や問題とは言えない位の微細な不具合感や不揃い感を持っている方々がほとんどなのです。そして、聞いてみれば膝痛や腰痛持ちだったり、股関節周辺筋に顕著な張りや拘縮があったりと、不調の連鎖が散見されるのです。
​特に問題性を自覚していない方でさえ、足底の状態アップを図るだけで、スコンと
​パフォーマンスが向上したりもします。
​地味ながらも全体パフォーマンスに大きく関わる「足部」、この機会に見直しを図ってみましょう。
​ラディアでお待ちしています！（10/28）

 

仕事がら、「痩せたい」ニーズはいくらでも聞き、わたくし達もそれに対する様々なノウハウを積んでいます。情報も雑誌やメディアなど溢れんばかりに転がってると感じます。
​そのような情勢下にあって、最近「デブエット」（？）というような単語を耳にしました。要約しますと、太りたい女子（のニーズ）という事のようです。とってもユニークで、愛嬌もあり、ちょっと切実な感じも漂い、思わず惹きつけられました。（造語のセンスもすごい(笑)）
​最近流行りのミスフィットネスのようなカッコいいイメージとも少し違い、ふわふわと女性らしいやわらかな（ふくよかな？）イメージのようです。
​そのような依頼を受けたらラディアならどう指導していこうかな？やっぱり色々と考えが巡ります。
​美プロ―ポーションを目指すには、まずはご本人がどうなりたいのか？そこに、わたくし達が客観的な視点を挟んで、その人だけの最高のゴールを設定する事が大切と常に感じています。
​ぜひ、ラディアでもこうしたニーズの方々と出会い、新しい成功事例をたくさん創出したいな、と感じました。（10/20）

よく「体がかたい」とか、「柔軟性がある」などと表現されますが、これは関節の可動域が広いか狭いか、ということを指していると思います。そして、これらを改善するには「ストレッチが効果的」とされることも今では割と一般的ではないかと思います。
​こうした知識が広まることは素晴らしいことと思いますので、今日はもう少し突っ込んでみたいと思います。
​実はこの「関節可動域」には、ふたつの切り口と合計4種類の可動域があります。
​１．静的か動的か
①static rom（静的可動域）
​②dynamic rom（動的可動域）
​２．受動的か能動的か
​③passive rom（受動的可動域）
​④active rom（能動的可動域）
​おそらく一般的に知られているストレッチと呼ばれるそれは、①のstatic romの改善に効果的です。
​これでももちろん十分な運動ですしやらないよりやったほうが良いのですが、もしパーソナルトレーナーに自分の身体を預けるのであれば、これら可動域の改善を身体状況や目標目的に応じて正しく改善してもらえないと、意味が無いのかなと感じます。
​よくスポーツジムなどで見受けられるトレーナに押して貰う類のストレッチは③のpassive romを改善するのに効果が得られるはずです。「やっぱおしてもらうとちがうよね～～」という、あの感じです。これもまた、やらないよりやったほうがずっといいです。
​ですが、折角ですからもう一歩踏み込んだ改善向上を図りたい。身体機能向上やスポーツパフォーマンスを上げるためのアプローチは、やはり「自動運動」に尽きます。
​そうです、いかに④active romを高めるか。同時に運動に②dynamic romをどう挟んでゆくのか？
​④は幾つかの特殊な手法が必要です。ラディアではPNFという手技により高い効果を発揮する施術を行います。（これについては相応の修練を積んで技術に確信を持っているつもりですのでどうぞ信頼して託してください。）②については、その種類や実施するタイミングなどを日ごろのエクササイズ中にも取り入れて提供しております。
​運動って大雑把には「やらないよりやったほうがいい」でいいのですが、やはり本来は精密で緻密なる代物ですので、しっかりプロに任せるべきかと感じます。
たかがストレッチと思うなかれ、本当に違いがでてしまいます。（例えば可動域のつくり方を間違えると傷害が発生しやすくなる事も…。）
​ぜひラディアで、正しい運動処方を、より楽しく♪（１０/１７）
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