東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

ベンチプレス

師走

師走だからでしょうか。
​駆け込み的にトレーニングのやりだめをする方が最近増えています(笑)
​飲み会の頻度が増えた…、年末はちょっと来られないから…、正月太り対策で…(笑)、色々と事情はあるのかも知れませんが、とても良い傾向かと感じています。下手をすればさぼり癖が付きかね無い時季でもありますので。
​年末さぼって正月で一気に太りモチベーションが下がってトレーニングから遠ざかる…、結構ありがちなパターン。でもそれでは今までの努力が無駄になってしまいます。
​みなさんの頑張りがぼくにとってもエネルギーの源になります。ガンガントレーニングに来てくださいね！
​首を長くしてお待ちしてます！！（12/12）

腸内環境

「健康は腸から」などと最近よく耳にしますが、確かに腸は健康を創り上げる要であると思います。
効果的なのはやはり「食物繊維」、これは水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種から成りますが、どちらも同じくらい重要なので意識して摂取したいものです。
​水溶性食物繊維は糖質の吸収を抑え血糖値の急激な上昇を抑止します。海藻や果物などに多く含まれますのでもりもり食べましょう。不溶性食物繊維は腸の蠕動運動を促進し便通を良くします。豆類や穀類をよう食べたいですね。
​また、「酵素」も腸の健康を語るには外すことはできません。食べ物の消化を助け免疫力を高めるために、酵素の積極的な摂取は不可欠です！納豆やキムチなどの発酵食品を良く摂り、野菜は生野菜がおススメです。（酵素を摂る、という観点では）
​こちらも、食物繊維同様、もりもりと食べましょう。
​さんざん腸内の健康を高めたその延長線上に自ずと「痩せる」という現象が現れます。これこそが本当の貴女のプロポーションであった、という訳です。（お通じでお悩みの方であればほぼ例外なくこの方向性で“痩せ”ます。）
​健康を害することもリバウンドも無い。そして2か月30万もかかりません！！(笑)
​真の健康と美は一体となって存在しますので、ぜひとも自らの身体でお試しください。詳しくはラディアでどうぞ！（12/10）

背骨の湾曲

過去ブログでも言及しましたが、最近多くの方々に脊柱の生理的湾曲が不足しているケースが見受けられます。
​それが猫背を誘発していたり腰痛その他不具合につながる事は往々にしてありがちです。
​脊柱起立筋群の鍛錬とともに、仙腸関節の機能改善をご案内するケースが結果として増加中です。只今人気爆発中！…そんなところでしょうか(笑)
​でも目的意識を以てトレーニングに勤しむ姿は、ジムに大きな活気をもたらす気がします。みなさんの身体の状態がドンドン良くなればいいなと本当に思います。
​すべての方に確実に改善頂いて、より明るい未来を築いて頂きたいです。
お身体にお悩みの方がいらしたら、ラディアの仲間になりましょう！
（12/9）

ファンクショナルな運動

首周辺のケア