東京都国立市のパーソナルジム RADIA(ラディア)国立

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冷え込んで参りました

このところめっきり冷え込んで参りました。
​やはりこの時季は多くのクライアント様が本調子といかない時が多く、コンディショニングにも相応の手間や気を使います。
​意外にというか、好評を頂いているのが手足の冷えが全く無くなったというお声でしょうか。特に女性に多く頂きます。過度に拘縮した筋は弛緩するよう柔らかくアプローチしますので、緊張もほぐれ圧迫された血管が血流を取り戻すに至ります。顕著な場合ポッポと温かみを感じる事も割とある様です。
​身体改善、健康度アップにはきっとご満足いただけると思います。
​ぜひ、ラディアへ遊びに来てください。(11/11)


中華気功

「気功」といえば多くの方々が知っていると思いますが、巷ではこれを応用した整体治療のような場所が数多くあります。街並みを注意深く見ていると結構いっぱいあります。
発祥は古来中国よりとされ、「気」という概念を基本としこの「気」が身体中を「経絡」という一定のルートで巡りこの流れが乱れることにより何らかの病や不具合を及ぼし、これを整えることにより治癒し、生気があがり潜在能力さえも向上し…、というように気によって人は確立されそして自然(森羅万象)の気と融合して一体と成す、という心身操縦法(表現が的確かは?です。)が「気功」の解釈となります。
​日本では健康ブームにあやかってかせいぜいここ10~15年程度の間に知れ渡ったようなイメージでいます。気功サークルやレッスン、治療院など色々なスタイルで触れる事ができます。
​実は真の気功とは、「気を練る」ことから始まり、その修行は本来生涯かけて習得するほどの奥の深いものらしく、とても一朝一夕で成されるものでは無い様です。
​人伝に聞いた話ですが、とある首都圏の一角に、中国人の先生が営む気功治療院があるそうです。(この場では実名や場所は伏せさせていただきます。)
​そこでは、何も言わずに黙って身体を診られて(気を送られている…おそらく)いると、悩みであった頻尿がピタリと止んでみたり、痛くて動かせなかった肩を無理やり引き剥がされ、気づいたら何事も無い様に軽々と腕が上がるようになっていたりと、にわかに信じがたいような現象が多々起きるそうです。
​嘘も何も、当事者本人談なので疑いようもありません(笑)。中国四千年って深いなあとか、人体って神秘だよなあとか、もうそうゆうリアクションしかないですね。
健康や人体に携わる者として、こうした話は興味深々ですし、本物中の本物とは決してグイグイ表に出るわけでもなく静かに着実に世のため人のために貢献しているものなんだなあ、と感じたりしています。
​ラディアも、もっともっと高い目標を持って多くの方々に貢献できればいいなと思います。(11/10)
 

足部の調整

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以前より言及していますが、当ジムでコンディショニングをさせて頂いていると、足関節のルーズさや足部変形の兆候、アーチの減少などによく出会います。
​これが意外と自覚症状が無く、言われてそうだったんだというリアクションが多々あります。「結構、顕著ですよ(笑)。」なんて話になりながら最大限調整をさせて頂きます。
​ラディアでは大きく三つのアプローチで対処します。
①PNF、モビリゼーション等のコンディショニング②エクササイズ③テーピング。
​個々の状態に応じ何らかの処置を施します。概ね改善傾向へと向かっていきます。
​もうひとつ追加するとすれば④インソール でしょうか。
​極めて有効な手段ではありますが、こちらは製品が個人に合う合わないがありますので中々難しい部分も感じます。高ければ良いというものでも無いですし…。(余談ですが、オーダーメイドで300万くらいするソールなどもあるらしいです。びっくりですよね…(;'∀'))
度々こうしたツール類の情報も入ってきますので、クライアント様に有益な情報であれば提供していきたいと思います。(11/9)

筋肉痛

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最近、ベンチプレスの稼働が増えて参りました。バーを必死になってあげる様には、すっかりハマってるなと思わずにはいられません(笑)。目標挙上重量は、80㎏でしょうか、100㎏いやいやそれ以上でしょうか?ホント成長が楽しみです。
​エクササイズ中の指導としてバーを下げる時に丁寧にゆっくり下げるように伝えます。
​割とスッと下げてその反動で上げてしまう傾向がまま見受けられれます。
​バーを下げる時、大胸筋は伸展しながら力を発揮しています(伸張性収縮=エキセントリックコントラクション=EC、です。)このEC時にきちんと筋を働かせてあげることによりトレーニング効果が最大限発揮され筋肉通が起きる事となります。(補足ですが、短縮性収縮時の筋肉痛も起こり得るとも確認されています。)
​ですので、このバーを下げる動作の時に、流れずに丁寧に実施してもらいます。
​「今日も効きました~♪」「前回筋肉痛がすごかったですよ~♪」という嬉しそうな顔、本当、みなさんハマってますよね!(11/8)

成長

度々ブログで綴ってはいますが、ラディアでがんばるクライアント様には、不具合を改善したい方々が数多くいらっしゃいます。
​流行りのジムとは趣が違い、具体的な傷害や傷病をお持ちの比較的重たい方々です。
​中でも、循環器系障害に伴う半身麻痺からのリハビリを試みる方で、最近少しづつ歩行動作から走行動作へと段階を上っている事例があります。
​「先生!みててもらっていいですか!!」
​少しづつですが走れるようになってきた姿を見せたいがために、まだたどたどしくも必死に足を運ぶその姿勢にこみあげるものがあります。
​諦めない、幾つになってもチャレンジを捨てない、希望を失わない。
​人間の価値は他人が決めるのではなく己が決めるのだと、その姿に学んだ瞬間。
​先生などと呼ばれてはいますが、教わったのは僕です。

​チャレンジし続けるみなさんに、自分はどれだけの事をして差し上げられるか?
​僕もまた、200%のチャレンジがまた明日から始まります。(11/8)
 

肩の痛み

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ラディアでは肩の痛みを訴えるクライアント様が多数いらっしゃいます。肩の構造は複雑かつ傷めた状況もそれぞれなので対処の仕方は個々に別物と言っても過言ではありません。
​余計なことをしてより痛みがひどくなるなんて話もざらなので、緻密に繊細に施術を施します。難しいのは効果を顕著に感じて頂きたいばかりに動かし過ぎてみたり、強くアプローチし過ぎてみたり…。そうゆう逸る気持ちを抑えてじっくりやったほうが良い方向に転びやすい様です。
​最近の事例では二頭筋への対処が必要なケースが複数ありましたがこちらも緩やかに攻めてみました。
​幸い改善効果を実感して頂くに至りましたが、完全回復にはまだまだ時間を要しますので焦らずじっくりと参ります。
​ラディアがPNFコンディショニングを主体にするジムだからか、身体の痛みに悩む方々が多く集まってこられます。
​みなさんもひとりで悩まずにお気軽に相談にいらしてください!(11/6)

国立天下市

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今日は国立天下市。
​国立駅前メインストリートの一ツ橋通りは歩行者天国。たくさんの出店が並び秋の深まりに今年一番の賑わい。
​1か月位前も同じようなお祭りがおこなわれてました。
​おしゃれな街の印象が強い国立ですがこうした昔ながらの文化が根付く街でもあるのです。
​来年のこの時季、ぜひ国立へお出掛けください♪(11/5)

痩せたい人の食事とは?

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「痩せたい」ニーズはわたくし達のようなジムでは本当に尽きません。痩せるためにはカロリーの消費(運動)と摂取(食事)であることは間違いありませんが、これは結果論として捉えて頂ければ良いかと感じます。
​主体的に「痩せる」というゴールに向かうにはやはりポイントとかコツといったものを押さえる必要があると思います。
近年よく実施される○○制限ダイエット的なモノも短かい時期に効果が現れやすいので非常に魅力的に映ります。早期で効果が見えてこないとモタない人も多いので(笑)便利だし画期的です。
​反面、そもそも短期スパンで劇的に身体に変化を与えること自体に大きな負担が発生しますし、リバウンドの事例も数多くあることから、もっと長い目でクライアント様のことを考える必要があるとラディアでは感じています。
​「食べながら痩せる」などというワードを時折耳にしますが、これは食べ物の質に着目した食事法に他なりません。「質」に対する切り口はミネラルや食物繊維、血糖値抑制やGI値、腸の活性、咀嚼、油、添加物…等多々有りそれらを満たす食品たちを積極的に摂ろう!(またはこれは避けよう!)というような方向へ話が進みます。
​学んで行くと段々気づくのが、結局健康に向かって食生活を改善していることに近づいているという事です。「健康になれば自然と痩せてくるよ…。そんな気長なこと言ってられないわ!」という人も多いと思いますが、結果的にはリバウンドを繰り返すような事になるならむしろ最短で確実に痩せる結果を手に入れる事になるのでは無いでしょうか?
​具体的なポイントはラディアでしっかりご案内していきます。そして、進捗を観ながら変化、調整を加え着実にご満足いく結果へ導きますのでぜひラディアへお越しください。(11/4)

久しぶりの晴天

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今日は朝から久しぶりに清々しい晴天でした。心なしか気温も穏やかで過ごしやすい一日。
​本日はご利用者様が多かった日ですが皆様身体の調子がとても良かったです。
​と、いいますのも先月の中旬くらいからずっと雨続きのまま冷え込みが増し、どなたも大小不具合、低調感がつきまとう感じでした。
​今日くらいのいい調子でしたらサッとコンディショニングをして、トレーニングはいつもより強度を高めてしっかり効かせていくのが充実度が高いようです。
​さらに調子が高まったような感触を得て納得してお帰りになる、そんな事の連続の一日でした。
​やはりこうゆう日は自分も指導をしていて楽しい。今日の恵まれたいち日に感謝。(11/3)

投球について

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野球やハンドボールの選手など球技、特に投球を必要とする競技のコンディショニングについて。
​昔からリストを強くするという事で、手首を強化する筋トレをやった(やらされた)ものです。地味だけどすごいキツイんですよね、あれが…。
​実は、がっかりさせてしまうかも知れませんが末端は筋トレしてはいけなかったんです…(!!)
​パフォーマンスをかえって落としてしまうか、技巧性を損なってしまうか、そんなオチでは無いかと思います。随分前も別な例でなぜそうなるのかを綴った記憶がありますが、ほんとうに運動パフォーマンスを上げたければ要注意です。
​どうしても(リストの)筋力強化をやりたければ(強いて言えばですが…)期分けを前提としてある時期にしっかりやるか、といったところでしょうか。
​よかれと思ってやってたハズが、人体って本当に難しい…!
​少しでもラディアがお役に立てればと思いますのでぜひご相談ください。(11/2)



RADIA(ラディア)国立

【電話番号】
090-6005-8661

【住所】
〒186-0005
東京都国立市西2-11-78
国立ステップス1F

【営業時間】
9:00〜22:00

【定休日】
なし
(年末年始、メンテナンス日など除く)

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