東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

二の腕②

ダンベルフライ

今日はダンベルフライのご紹介。
​大胸筋という胸の大きな筋肉を鍛えるのに効果的です。
​適度な重さのダンベルを両手に持ち、ベンチに寝た姿勢から両サイドへゆっくりと手を広げてゆきます。
​肩の関節のみを使う単関節運動なので、割とダイレクトに胸に効いている感覚がわかるかと思います。
​大胸筋のトレーニングの柱とも言えるベンチプレスと併用してトレーニングメニューを組めば、とっても充実したエクササイズが出来ます。
​老若男女問わず(笑)ラディアでチャレンジしてください。（1/16）

筋トレの成果！

このところ連日、みなさん筋トレの成果で何かしらの自己新記録を樹立されています。
​「ベンチプレス最高挙上重量」「過去最高（最低）体脂肪率」「（ゴルフの）過去最高飛距離（推定らしいですが…）」「過去最高体重（筋肉をつけたい、という方です）」「腹筋が割れてきた」…等々まだまだ書ききれませんが、みなさん其々に目標を持ち、自分ながらに最高記録を更新し増々追いこんでらっしゃいます。
​トレーニングの面白みって、人と比べることでは無く自分の成長がどれ程なのか、って事ですよね。その味を占めるとホントハマりますよね。
​ラディアが出来て良かったというお声、本当にうれしいのですが、みなさんのそのやる気に出会えてこちらこそ感謝したい気持ちです。
​随分前にこのブログで紹介しましたが、半身不随からのリハビリで通い、今では小走りが出来るようになった方もいらっしゃり、感動と勇気を頂いています。
​いくつになっても、どんな状況でも、自分にチャレンジする姿勢は胸を打ちますよね。。
​ラディアはそんな方々の集まるところです。みなさんも、自分なりの「健康」と「美」を目指しませんか！（1/13）

おなか

割れた腹筋を創りあげるために奮闘中！
​イベントでどうしてもあと数か月で人前におなかを晒さなければならない状況らしいです。
​時期を逆算して…、よし、まだ間に合う！
​いくつか軸としているパーツ（種目）がありますが、このいつものルーティンに加え、腹筋の追い込み度合をアップしました。
​今更ながら「ふっきんてこんなにつらいんだ…！！」などと言いながらのトレーニング、きついながらもまたひとつ充実感が増えています。
​やはり、具体的な目標を持つと、意志力はがぜん強くなりますね！
​イベント当日へ向けて、一緒に走り切りましょう！！（1/12）

ベンチプレス

ベンチプレスってやはりトレーニングの醍醐味のひとつかとつくづく感じます。やはり若い方はグイグイハマっています。
​男性はもちろんですが、女性も勘所をつかむと面白くてのめりこむのでしょうね。
​筋肉、筋力の成長が実感しやすいのも大きな理由でしょう。総合的にはバランスあるボディメイキングが重要ですが、まずは何よりトレーニングが面白くなってくること、これが一番大切ではないでしょうか。（だって、筋トレって多くの人にはきつくてつまらないだけのものですから…）
​春から夏に向けて、今から追い込んでいくのがちょうどいいと思います。
ここからもうひと伸び、薄着の季節まで一緒に駆け抜けましょう！！（1/10）