東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

健康と食事

ダイエットを目標とするに当たり、食事のアドバイスを切り離すことは出来ません。
​今どき定番の糖質制限も有効なのですが、短期間で痩せるという事のみを目標としないので、その他多くの情報を提供し共有実践致しています。
​ひとつ確実に言えることは、「如何にして真の健康を目指すか」という事。これを実現するその延長線上に、自ずと「痩せる＝あるべき姿に戻る」とう結果が訪れると思います。
​いくつか重要なポイントがある中で、「腸内環境の向上」はぜひとも実現したい代表格です。
​特に女性にはお通じの不安定さを覚える方が多いですが、このようなケースでは顕著に効果が現れると期待してほぼ間違いありません。
​お腹の調子って割と変化が激しいので、取り組みの効果が出ているのかそうで無いのか意外と判別しづらいのですが、これもまた気長に（＝ある程度の期間をみるの意）考えて取り組むのが大切です。
​「時間をかけて健康体へ自分の体質を変えてゆく」、これは「短期間で過度に体重変動を起こす」こととは対極と言ってもいいのでは無いでしょうか。
​短期集中型は確かにやる気の維持や辛い取り組みへのがまんなどには合っている側面もありますが、やはり大きなリバウンドと身体への負担は目をつぶる訳にもいきません。
​最終的に半年後、一年後に理想のプロポーションを手に入れ維持できていたとしたら、どちらがいいでしょうか？？
​ぜひラディアにお越し頂き、「最後に笑う人」になりましょう！（12/23）

頸部のコンディショニング

この時期は、やはり首、肩周辺の不具合が頻発します。
​ご本人がイマイチ自覚が無いケースも多数。また、「今日は重い…」という事も多々あります。
​可動域の狭まりもですが、動きの円滑さや反応の鈍さなどに好、不調が現れます。また、実際に触れてみる事で具体的な状態を感じる事が出来ます。
​頸部に関わる筋、板状筋や斜角筋、胸鎖乳突筋、肩甲挙筋…など大小筋群へのアプローチを行います。
​デリケートな箇所ですのでこちらも焦らずじっくりと進めて参ります。
​不具合が顕著な分、改善効果もまた比較的実感しやすく喜んで頂ける事が多いです。
​自分の身体が改善してゆく実感をぜひラディアで体感してください。（12/21）

肩甲骨の動き

五十肩（四十肩とかもいいますが…）、よく聞きますね。程度の差は別として肩が痛いのよ、とか全然上がらなくてなんて話は珍しい話ではないと思います。
​「それは私もよ…！」なんて方もいらっしゃるでしょう(笑)。
​実際のところ、肩甲上腕関節がポイントであるか、肩甲帯のすべりの問題なのか、状態は見て（観て、診て、触れて、動かして）みないと予想がつきませんが、ケースによりアプローチしたい箇所や筋も微妙に違ってきます。
​いずれの場合でも、慎重に少しづつアプローチして焦らずに改善に導きます。比較的顕著に効果が見られやすく喜んで頂けるケースが多いと思います。
​状態の改善が見られたら、ごく軽いエクササイズも並行しながらより良い状態へと更に導くワケです。
​具体的な処方は症状や状態により様々なので記載しきれませんが、概ねこの様にして日々改善向上に勤しんでおります。
​なにかお悩みのことがあればぜひラディアへお越しください！（12/15）

今年の風邪

師走となりいよいよあわただしい雰囲気が出て参りましたが、ラディアではみなさま元気にトレーニングに励んでいます。
​寒さに負けることは無い方々ですが、大小の風邪はひかれている様子です。トレーニング後は鼻がスーッツと通ることもあり、体調の改善も兼ねて頑張っている方も少なくありません。
​今年に限っていうならば、ちょっと長引くタイプの風邪なのかな？という事でしょうか？全員がという事ではありませんが、「結構まだ鼻声ですよね？？」という感じの方々が多く見受けられます。体調自体は至って良い様で張り切ってトレーニングされていますが、少々尾を引いているようですね…。
​トレーニングは防衛体力の向上にも寄与し、免疫力の高い身体をつくります。とはいえ、体調の悪いときは決して無理をしないでくださいね！（12/11）