東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

力こぶ！！

頸部の不具合

サクラも散ったとはいえ、まだまだ冷え込む日もあり気候は不安定と思います。
​このような時季は得てして自分の弱点や日ごろの不具合が顕在化しやすい傾向があります。
​ラディアの会員様に至っては「何となく肩、首周辺が重いかな…」というプチ不具合が多々見受けられます。
​要因は一括りで語ることが出来ず、十人十色な状態といっても過言ではありません。
​肩甲骨の滑りを良くしてしっかりと互いを引き寄せ胸を張るように姿勢を修正する、或いは頸椎の回旋を滑らかにして引っ掛かり感を軽減する、シュラッグを主体に僧帽筋を活動させ筋にゆるみを創るなど、ほんと様々です。
​いずれにせよコンディショニングで状態を出来るだけあるべき姿に近づけてそのうえで必要なエクササイズで改善を促進させる、、、というようなプロセスで進めて参ります。
​トレーニング後は「あ、そういえば軽くなったな…！」と、少し忘れられる位の感じが丁度いいのでは無いでしょうか。
​このような日常での微細なコンディショニングも見逃さずに実施して参ります。
ぜひ、ラディアで身体の調整をしてみてください。（4/13）

背中のトレーニング

我流でトレーニングをすると、どうしてもベンチプレスなど体の前面の種目に偏りがちになります。後ろ側の筋肉たちに比べて意識もしやすく、成果もわかりやすいのでそうなってきますね。
​でも、全身をバランスよく鍛えてこそ美しいプロポーションが出来上がるというもの。
​特に、今回は後ろ面へのこだわりをアピールしたいと思います。
​後ろ面をキレイに形作るのは広背筋。いわゆる逆三角形のスタイルはこいつがカギです。
​効果的な種目は幾つもあるのですが、基本的なものとしては」「ラットプルダウン」。最もオーソドックスなトレーニング種目の部類です。これだけでも複数のバリエーションを持つわけですが、概ね広背筋の広がりを創るのに効果を発揮します。
​地道にトレーニングを繰り返すことによって少しづつ「効かせるコツ」をつかんできます。
​この辺の導きが、やはりパーソナルジムでの醍醐味では無いかと思います。スポーツジムなどで自分ひとりで到達するにはちょっとむつかしい…。グループレッスンなんかだと背中の意識など至難の業じゃないでしょうか？実際のところ…。
理想のボディをいち早く手に入れたいなら、ぜひラディアへ！！(笑)（4/11）

循環器系疾患に気をつけよう！