東京都国立市のパーソナルジム　RADIA(ラディア)国立

人間が二足歩行である以上、カラダの要となる腰部への負担は避けられず加齢とともに腰の痛みや重だるさに誰もが悩まされた経験があるかと思います。
​実は腰痛にも人それぞれ、カラダの使い方やクセで要因が微妙に違っていますのでまずは自分のカラダの動きや使い方を再確認することが大切かと感じます。
​例えば体幹の回旋運動には胸椎の回転のみならず骨盤の動きも重要な要素となるのですが、これをチェックしてみるときちんと骨盤が動きについてきていないケースが実に多く見受けられます。
​腰椎はほとんど回転する機能を持たないので、上部の胸椎が頑張って回っているような状態、その内腰部に負担が来て尾もだるくなったりコリを覚えるようになったりします。
​これを改善するには、股関節の内旋、外旋をしっかりと可動できるように調整することが効果的です。ラディアで行うPNFコンディショニングでは徒手抵抗を用いてこの回旋の動きに刺激を加え、機能の改善向上を図ります。
​促通され弛緩した筋は可動域を取り戻しより動きやすくなります。
​施術の前と後では、見違えるほど可動域や動きの向上が現れ、本人もビックリする程です。
​それだけで、スーッと一気に楽になる感覚をも覚えます。
​このような身体へのケアを繰り返し実施して、時間を掛けて少しづつ改善向上へと導きます。
​トレーニングのみならず、身体のメンテナンスもしっかりと行うのがラディアです。年齢、性別関係なくどなたでも安心して通って頂けます（笑）！（6/５）

 

肩のラインを美しく整えるなら、「サイドレイズ」。
​肩幅が広くなりたくない！！なんておっしゃる女性陣、多くいらっしゃますが実はそうでもありません(笑)。
​きっちりと鍛えて整えられた三角筋（肩の筋肉です。）は、メリハリのある上半身、鎖骨や肩から腕にかけてのシャープなラインを演出するには不可欠です。
​女性の筋肉は実はそう簡単にはデカくなりませんので、ぜひご安心ください。
​やり方はダンベルを両手（もしくは片手づつ）に持ち、真横に広げるだけ。これを15回程度繰り返します。
​肘が曲がってこないように、しっかりと肩のチカラで挙げるのが大切です。
ボディメイクの必須アイテムのひとつとも言えますので、みなさんもトライしてみましょう！（6/1）
 

 

この時季はボディメイクを志願するお客様がより多いと感じます。その傍ら、ご高齢の方や身体の不具合にお困りの方々の相談も増えています。
​ラディアでは筋トレによるボディデザインのみならず、PNFコンディショニングやファンクショナルトレーニングを行い日常生活に活かせる筋力向上、姿勢改善、動作改善を目標にしています。
​「疲れづらくなったよ」「最近、痛みが減ってきた」「身体が軽く感じるよ」などと嬉しお声を多々頂きます。

クオリティオブライフ（QOL＝生活の質の向上）の向上こそ、トレーニングを実践、継続する意義だと思います。
せっかくの人生ですので、快適で楽しく過ごせるようにありたいですね！（5/31）
 

二の腕のプルプル、いつの間にそんなになってしまったのでしょう(笑)。
​この膨らみは何とかしたい！

にの腕は上腕三頭筋という箇所になりますが、ここはこれからの季節ではシャキッと引き締めていきたいですね。
​たくさんある種目の中で、今日はトライセプスプレスダウンをご紹介します。
​ケーブル（ラットマシンなど）に専用バーを設置して、これを下方向に両手で下げる。この時に肘から先だけで可動し、肩の動きは止めて行います。
​しばらく往復していると、その内みるみる二の腕がギシギシ言い始めます。

こりゃあ、いかにも効いてきたゾーって実感します。
​地道にこのエクササイズを繰り返していれば、あっという間にシャッキリ二の腕が手に入ります！

ぜひラディアでお試しください（5/25）

腕を横に開く、これが肩より上に上がらない…！いわゆる五十肩（四十肩の方もいます…！）。
​これには肩のインナーマッスルが大きく起因しています。
​当然、その人それぞれ問題性は少しづつ異なるのですが、多くは肩甲骨の滑りを改善することで格段に腕の上がりが良くなります。
​肩甲骨とは背面で肋骨にペタッと乗っかるように存在し、肩鎖関節によって繋がりを保っています。
​腕を横にあげる（外転といいます）時に、肩甲骨は円を描くようにスライドをするのですが、インナーマッスルに促通を施すことで、充分な弛緩が生まれ円滑な動きを取り戻します。
​辛かった肩の動きが「あれっ？」と拍子抜けするくらい動くようになってしまうことも多々あります。
​こうして本来の姿を取り戻してからエクササイズに入ればカラダの調子も整いトレーニング効果も最大限に期待できます。
​ボディメイクによる“美の追求”のみならず、“健康”で快適な生活”を手に入れる事もラディアでは大切なテーマです。
​ラディアがあらゆる年齢層の方々から愛されているのはそんな理由ではないかと感じております。
お身体でお悩みの方、一度思い切ってラディアへお越しください。（5/22）